Adem Coaching

Onze ademhaling wordt automatisch aangestuurd door het autonome zenuwstelsel. Toch kan dit ritme verstoord raken – bijvoorbeeld door stress, spanningen, verkeerd aangeleerd ademgedrag of een langdurig ingehouden buik. Dit leidt vaak tot een te hoge, te snelle of te diepe ademhaling in rust.

Hierdoor raakt de balans tussen zuurstof (O₂) en koolstofdioxide (CO₂) verstoord. Dit kan lichamelijke verzuring veroorzaken en het zenuwstelsel in een voortdurende ‘actieve stand’ zetten. Rust en herstel krijgen dan minder kans – wat leidt tot uitputting, zowel fysiek als mentaal.

Mogelijke klachten die verbeteren door ademtraining:

  • Stress of burn-out

  • Hyperventilatie (acuut of chronisch)

  • Astma, COPD of andere longklachten

  • Long COVID

  • Slaapproblemen of slaapapneu

  • Hoofdpijn, duizeligheid, ‘wattig hoofd’

  • Angst, hoge bloeddruk, darm- of huidklachten (Buteyko-methode)

Wat doet de ademcoach?

De ademcoach onderzoekt via een intakegesprek, lichamelijk onderzoek en ademtesten hoe uw ademhaling functioneert en welke factoren mogelijk een rol spelen. Denk aan: middenrifbeweging, rompmobiliteit en spierspanning.

Samen stellen we een behandelplan op, afgestemd op uw hulpvraag en doelen. Daarbij kunnen methodes worden ingezet zoals:

  • Buteyko Breathing

  • B-Mind

  • Wim Hof Methode

  • Box Breathing

Wat mag u verwachten?

Een beter adempatroon vraagt oefening – maar het is haalbaar. Vaak is dagelijks 3×5 minuten bewust ademen al voldoende, gecombineerd met aandacht voor houding en momenten van ademreflectie.

U zult versteld staan van de invloed die ademhaling heeft op uw welzijn. Veel cliënten ervaren merkbare verbetering van hun klachten.

📅 Meer weten of een afspraak maken? Neem gerust contact met ons op.